第017回首回りの症状について

2024.02.10

「頭痛などのお悩み、筋膜が原因かも！」

理学療法士　林　元基

2月となり、引き続き寒暖差が激しい中ではありますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

寒暖差は、疲労を招き免疫を低下させ、体調にも影響を及ぼす危険性があるので、気を抜かず体調管理を行いましょう。

今回は「頭痛」をテーマにお話をします。

頭痛は「機能的頭痛」と「器質性頭痛」の２種類があります。

器質性頭痛は、頭痛全体の数％ほどです。

一方で、機能性頭痛は、頭痛の原因の9割以上を占め病気をともなわない頭痛です。その中でも、緊張性頭痛は頭痛の原因で最も多く、今回紹介する筋膜をリリースする（解きほぐす）ことで解消・軽減します。

はじめに「筋膜」とは、細かな筋肉の線維を覆う膜のことを指します。

下図のように筋膜がつままれた状態なると、筋膜で繋がっている他の所まで影響を受けます。

その症状は多岐に渡り、痛み（片頭痛含む）、頭重感、めまい、不安定感、鼻づまり、耳鳴りなどが挙がります。

・首裏

• 頭を左斜め下に傾けます。

右手は、首の骨に沿って、頭～首のくぼみをほぐします。

＊反対も同様に行いましょう。

• 頭を前方に傾けます。

両手で頭と首の付け根をほぐします。

・首回り

頭を右に傾け左首筋を伸ばします。

左手を背中に回すこでより、伸びやすくなってきます。

＊反対も同様に行いましょう。

・こめかみ

親指をこめかみに軽く押しあて、揉みほぐします。

＊筋膜は全身でつながっており、自律神経やホルモンにも影響を与えるので注意が必要です。

該当する症状でお悩みの方は、ぜひ一度取り組んでみてください！！！